मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए ग्लूटामाइन कैसे लें

इसके लिए क्या है

मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने, दुबला द्रव्यमान हानि को रोकने, प्रशिक्षण और मांसपेशियों की वसूली में प्रदर्शन और प्रदर्शन में सुधार के अलावा, ग्लूटामाइन के अन्य लाभ भी हैं, जैसे कि:

यह आंत के कामकाज में सुधार करता है क्योंकि यह इसकी मरम्मत के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है;

यह स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है क्योंकि यह मस्तिष्क में एक आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर है;

श्लेष्म उत्पादन को संतुलित करके दस्त का इलाज करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ आंत्र आंदोलन होते हैं;

चयापचय और सेल detoxification में सुधार करता है;

चीनी और अल्कोहल cravings सीमा;

कैंसर से लड़ने में मदद करता है;

यह मधुमेह के लक्षणों में सुधार करता है;

यह एसिडोसिस के राज्यों के दौरान एसिड बेस बैलेंस को संतुलित करता है;

नाइट्रोजन और अमोनिया के शरीर detoxification को बढ़ावा देता है;

न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण में मदद करता है, एक अग्रदूत नाइट्रोजन होने के नाते;

यह आईजीए की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जो वायरस और बैक्टीरिया के हमले में एक महत्वपूर्ण एंटीबॉडी है।

चोट, जलन, कैंसर उपचार या सर्जरी से ठीक होने वाले लोगों के लिए ग्लूटामाइन पूरक की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह उपचार को धीमा करने और संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

ग्लूटामाइन कैसे लें

एल-ग्लूटामाइन या ग्लूटामाइन पेप्टाइड की अनुशंसित दैनिक मात्रा एथलीटों के लिए 10 से 15 ग्राम है, 2 या 3 खुराक में विभाजित है, और अन्य स्थितियों के लिए 20 से 40 ग्राम है जिसे हमेशा डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। फल के साथ या बिस्तर से पहले प्रशिक्षण से पहले ग्लूटामाइन का सेवन किया जा सकता है।

ग्लूटामाइन कैप्सूल और साचे, जैसे प्रोज़िस एल-ग्लूटामाइन, आवश्यक पोषण या प्रोबायोटिक्स में उपलब्ध है, उदाहरण के लिए, जो पाउडर या कैप्सूल रूप में पाया जा सकता है और आसपास की कीमतों में फार्मेसियों और खाद्य पूरक दुकानों में बेचा जाता है कैप्सूल की मात्रा और उत्पाद के ब्रांड के आधार पर आर $ 40 से आर $ 280, 00 तक।

ग्लूटामाइन प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक की खपत मतली और पेट दर्द का कारण बन सकती है, और उदाहरण के लिए कैप्सूल में ग्लूटामाइन का उपयोग करने की आवश्यकता को जांचने के लिए पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मधुमेह लोगों को इस एमिनो एसिड का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका इंगित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

ग्लूटामाइन फैटिंग?

जब प्रति दिन अनुशंसित मात्रा में लिया जाता है और पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक की सलाह के अनुसार, ग्लूटामाइन व्यक्ति को वसा नहीं बनाता है। हालांकि, मांसपेशी द्रव्यमान लाभ की उत्तेजना के कारण, इसे वजन बढ़ाने के कारण माना जा सकता है, जो मांसपेशियों के कारण होता है।

हालांकि, जब संकेत के बिना या अत्यधिक और बेकार तरीके से लिया जाता है, और नियमित व्यायाम के साथ बिना, ग्लूटामाइन शरीर में वसा के संचय का पक्ष ले सकता है।

मांसपेशी मास कैसे बढ़ाएं

मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए आपको स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने की जरूरत है। नियमित आधार पर शारीरिक अभ्यास का अभ्यास आवश्यक है, और यह अनुशंसा की जाती है कि अभ्यास मांसपेशियों की विफलता तक पहुंचने तक और मांसपेशियों के पूरे आंदोलन को महसूस करने के लिए एक धीमी गति से, या धीरे-धीरे तक पहुंचने तक प्रभावी ढंग से किया जाए। मांसपेशियों के द्रव्यमान को तेजी से प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव देखें।

नियमित शारीरिक व्यायाम से संबद्ध, यह आवश्यक है कि लक्ष्य के लिए आहार संबंधी आदतें भी उपयुक्त हों। आम तौर पर मांसपेशी लाभ के लिए आहार प्रोटीन, जैसे कि मांस, अंडे और फलियां में समृद्ध होता है, उदाहरण के लिए, पोषण विशेषज्ञ का पालन करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ देखें।