उपचार शुरू होने पर पोस्टपर्टम अवसाद के लिए इलाज प्राप्त किया जा सकता है। पोस्टपर्टम अवसाद से निदान महिलाओं को प्राथमिक रूप से प्राकृतिक संसाधनों के साथ इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि अवसाद के लिए विशिष्ट दवाएं स्तन दूध में गुजरती हैं और उन्हें स्तनपान रोकना पड़ता है।
वर्तमान में सबसे अधिक अनुशंसित प्राकृतिक विकल्प ओमेगा 3 पूरक, एक्यूपंक्चर, मालिश करने और मध्यम शारीरिक व्यायाम, और मनोचिकित्सा सत्र हैं। केवल अगर ये विकल्प अपेक्षित प्रभाव नहीं दिखाते हैं तो एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग करने की सिफारिश की जानी चाहिए, हालांकि, अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर इसके उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।
उपचार शुरू होने के बाद, पोस्टपर्टम अवसाद 3 से 12 सप्ताह में ठीक हो सकता है।
एंटीड्रिप्रेसेंट और हार्मोन उपचार
डॉक्टर सर्ट्राइनिन, पारॉक्सेटिन और नॉर्ट्रीप्टाइन जैसी दवाओं के उपयोग को निर्धारित कर सकता है, जो सबसे सुरक्षित प्रतीत होता है और स्तनपान में कमी नहीं करता है। हालांकि, इनके अतिरिक्त, हार्मोनल दवाएं लेने में मददगार हो सकता है, क्योंकि ये परिवर्तन पोस्टपर्टम अवसाद का कारण हो सकते हैं।
शारीरिक व्यायाम
कोई भी शारीरिक व्यायाम अवसाद से निपटने के लिए फायदेमंद है और यहां तक कि घर जाने के लिए जिम जाने के लिए प्रेरित होना मुश्किल है, लेकिन कम से कम सड़क पर चलने के लिए मन को विचलित करना महत्वपूर्ण है। आप सुबह के साथ बच्चे के साथ घूमने की कोशिश कर सकते हैं ताकि उदाहरण के लिए, यह गाड़ी के अंदर सूरज में थोड़ा सा रहता है।
शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह में एंडोर्फिन जारी करेगी और अवसाद से निपटने में परिसंचरण, दो महत्वपूर्ण पहलुओं में सुधार करेगी। यह समर्पण लेता है क्योंकि व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए, या सप्ताह में कम से कम 4 बार किया जाना चाहिए।
चलने के अलावा, तैराकी, जल एरोबिक्स, पायलट या बॉडीबिल्डिंग जैसी अन्य संभावनाएं हैं, जिन्हें कम से कम 45 मिनट के लिए सप्ताह में 2 या 3 बार आयोजित किया जा सकता है।
भोजन
आपको केले, एवोकैडो और पागल जैसे एंटी-डिस्पेंटेंट खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जिन्हें नियमित रूप से खाया जाना चाहिए, जैसे कि वे एक एंटीड्रिप्रेसेंट थे। यहां अन्य विकल्प देखें।
मनोवैज्ञानिक समर्थन
मनोचिकित्सा या समूह चिकित्सा को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और उपचार सप्ताह में लगभग 12 सत्र तक चलना चाहिए और उपचार के साथ उपचार के पूरक के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन कई मामलों में यह भी आवश्यक नहीं हो सकता है दवा ले लो
अपने साथी, परिवार या अच्छे मित्र से बात करने से तनाव और दबाव से छुटकारा मिलता है, कल्याण और बेहतर सामाजिक बातचीत को बढ़ावा मिलता है।
यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं और डरते हैं तो आप आगे बढ़ नहीं सकते हैं, इस वीडियो में सलाह का पालन करने का प्रयास करें:
