रेचक प्रभाव के साथ भोजन - आहार और पोषण

रेचक प्रभाव के साथ खाद्य पदार्थ



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पपीता, बेर और कद्दू जैसे रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ फाइबर और पानी में समृद्ध होते हैं और इसलिए आंत को कम करने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को रोजाना उपभोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे मल की मात्रा बढ़ाने और आंतों के पारगमन की सुविधा में मदद करते हैं। रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं: फल: पपीता, अंजीर, नाशपाती, सेब, बेर, कीवी; सब्जियां: सलाद, अरुगुला, जलरोधक, गोभी, ब्रोकोली, बैंगन और उबचिनी; अनाज: जई, जई ब्रान, गेहूं की चोटी, मकई, मसूर, क्विनोआ; बीज: चिया, flaxseed, तिल; तिलहन: पागल, मूंगफली, बादाम, पागल; पेय पदार्थ: कॉफी, रेड वाइन, भोजन के बाद एक कप, नींबू घास और पवित्र