फिटनेस

उदाहरण के लिए, कर्व्ड स्ट्रोक, आर्म लिफ्ट या इच्छुक बोर्ड जैसे सरल अभ्यासों के साथ बैक ट्रेनिंग घर पर की जा सकती है। एक प्रभावी बैक वर्कआउट के लिए घर पर किए जा सकने वाले व्यायाम विकल्पों की जाँच करें

घर पर डम्बल चेस्ट प्रशिक्षण सीधे क्रूसिफ़िक्स, बेंच प्रेस या पुलओवर जैसे व्यायामों के साथ किया जा सकता है, जो कि पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों के द्रव्यमान को परिभाषित करने या प्राप्त करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।छाती व्यायाम के विकल्प देखें जो आप घर पर कर सकते हैं

Kinesio टेप एक लोचदार टेप से मेल खाती है जिसे मांसपेशियों के नुकसान के दर्द से राहत देने के लिए शरीर के किसी भी हिस्से पर लागू किया जा सकता है। Kinesio के बारे में और देखें कि यह क्या है और इसका उपयोग कैसे करना है

शारीरिक गतिविधि को सभी लोगों के लिए इंगित किया जाता है, क्योंकि यह कई स्वास्थ्य लाभों की गारंटी देता है। हालांकि, कुछ स्थितियों में व्यायाम के अभ्यास का संकेत नहीं दिया जा सकता है, खासकर सर्जरी के बाद, उदाहरण के लिए। में कुछ स्थितियों की जाँच करें

अत्यधिक व्यायाम प्रशिक्षण प्रदर्शन को कम करता है, मांसपेशियों की अतिवृद्धि को बिगाड़ता है। तीव्र व्यायाम के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को देखें।